5 idées pour se changer la tête au travail.





Nous connaissons tous des moments difficiles lorsque l'on travail, perte de concentration, lassitude, maux de têtes. Voici 5 idées qui vous permettront de casser cette routine et repartir du bon pied.


Méditer

Pas si facile me direz vous. Et bien si ! Quand vous prenez une pause au bureau c'est généralement pour faire autre chose. Même si vous pensez que vous ne faites rien, vous êtes actif : passer un appel perso, sortir fumer une cigarette, surfer sur internet. Vous continuez donc à stimuler votre cerveau et n'observez pas de vraie coupure. Isolez-vous physiquement dans une salle de reunion et si vous ne pouvez pas, isolez-vous mentalement. Bouchons d'oreilles ou casque audio seront vos alliés. Pensez à votre respiration et visualisez un endroit paisible, calme, que vous aimez.

Marcher

Parfois la lassitude ou la fatigue vient du manque d'activité. Nous passons de longues heures assis dans nos sièges à ne faire fonctionner que le haut du corps. Vous pouvez marcher dans vos locaux, mais rien ne remplacera une marche à l'extérieur. Même s'il fait froid, l'air est vivifiant et activer la circulation sanguine est une bonne chose. Vous reviendrez à votre poste de travail frais et disposé à finir votre journée.


Manger

Nous vous conseillons de manger également, mais attention pas n'importe quoi, il faut que ce soit un fruit qui nécessite un peu de travail. Et oui, éplucher sa clémentine ou son kiwi doivent être l'occasion de couper avec le reste de vos préoccupations. Prenez du temps à le faire et savourez le fruit. De plus vous savez que vous faites une bonne action pour votre organisme !


Se delester

La surcharge et la lassitude naissent d'un sentiment de "trop plein" : trop à faire, trop de choses dans la tête. Dans ce cas, stoppez tout, saisissez-vous d'une feuille blanche et notez toute les choses que vous avez dans la tête. Ensuite triez ce qui relève du pro et du perso, enfin hiérarchisez ces choses. Souvent la satisfaction qui nait de ce "ménage cerebral" suffit à changer d'état d'esprit.

Rentrer chez soi

C'est une possibilité à envisager pour ceux qui le peuvent. Si vous considérez que c'est trop pour aujourd'hui, rentrez, faites autre chose et demain vous serez plus efficace. Parfois il faut savoir écouter son corps et accepter qu'il ne soit pas aussi performant qu'habituellement.